Несколько правил здорового образа жизни женщины




 

Чтобы женщина всегда выглядело красиво, а тело оставалось в форме, чтобы быть здоровой и меньше болеть, надо стараться придерживаться нескольких основных правил по здоровому образу жизни.

 

Правило на все времена – нужны физические занятия, организму постоянно нужны физические нагрузки. Для разного состояния здоровья, возраста и физического тонуса занятия должны быть соразмеренными. Для кого-то подходят занятия любимым видом спорта, для других лучше посещать спортзал или занятия по фитнесу, многие делают гимнастику или зарядку, здоровый образ жизни требует в среднем на упражнения отводить не менее чем полчаса в день.

 

Питание должно быть максимально приближенным к «здоровому». От рациона и режима приема пищи зависят и фигура, и общее состояние организма. В основном специалисты по рациональному питанию дают следующие советы:

 

– Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, продукты с содержанием цельных злаков, бобовые, оливковое масло.

– Ограничить потребление продуктов, которые содержат много сахара и транс-жиров, избегать подслащенных напитков.

– Суточную порцию соли ограничит не более 5 г.

– Количество выпиваемой в течение суток воды не меньше двух литров.

 

Надо избавляться от вредных привычек, которые приводят к фатальным последствиям для здоровья человека. Потребление алкоголя нужно отменить вообще, в крайнем случае ограничить дозу до бокала пива или натурального вина.

 

Загорать надо умеренно, несмотря на пользу этой процедуры избыточные солнечные ванны могут провоцировать возникновение кожных заболеваний, и способствовать ухудшению состояния кожи.

 

Важно правильно выбирать бюстгальтер – его задача оберегать грудь от излишних движений и колебаний, не вызывать раздражения, и не пережимать сосуды.

 

Регулярно посещать врача, не менее раза в год надо делать визит к гинекологу, а после 40-45 лет раз в два года нужно делать маммографию.

 

Надо стараться поддерживать хорошее настроение и бодрое состояние духа, находить время на внимание к другим. Делая добрые дела и помогая другим, не забывайте и о себе.