Корисні поради для здоров’я чоловіків




Які корисні поради для здоров’я важливі чоловікові? Звичайно, про те, як зберегти молодість, відмінне стан здоров’я і чоловічу силу. З безлічі рецептів ми вибрали найкращі і пропонуємо їх вам.

 

Здоров’я і краса – ось те, що ми найбільше цінуємо в молодості. Ми хочемо насолоджуватися ними вічно, але вони, на жаль, швидко зникають. Приходить час, і ти вже зізнаєшся собі в тому, що подорослішав, а визнати наступний етап – старість – іноді навіть онуки не допомагають. Ось кілька корисних порад на кожен день про те, як зберегти йде молодість:

 

Давати вихід емоціям.

 

Чоловік щодня відчуває стреси: на роботі, в транспорті, вдома. Негативні емоції накопичуються і виснажують нервову систему. Це викликає передчасне старіння організму. І хоча існує поширена думка, що чоловіки не плачуть, вихід негативним емоціям все ж потрібно давати. І найкращий спосіб – заняття спортом. І злість пройде, і тіло стрункішим буде.

 

Повільно пережовувати їжу.

 

Само по собі повільне споживання їжі не зупинить процес старіння, але позитивно позначиться на здоров’ї. Чоловічий організм більш схильний до повноти, ніж жіночий. Ожиріння, в свою чергу, зменшує кількість тестостерону. Вчені підрахували, що стрункі люди витрачають на пережовування їжі 9 секунд, тоді як повні – всього 3. Чим повільніше жуєш, тим стрункішим і молодшим стає твоє тіло.

 

Позбутися від шкідливих звичок.

 

Порада банальний, але виконати її дуже важко. Спиртне вкорочує життя і погано відбивається на зовнішньому вигляді, а тютюн сприяє появі зморшок. Тому кожен зайвий келих пива і перекур наближають старість.

 

Добре висипатися.

 

Ті, хто сплять менше 7-ми годин в день, живуть на кілька років менше. Отже, повноцінний відпочинок і здоровий міцний сон – запорука молодості і довголіття.

 

Більше хорошого і регулярного сексу.

 

Задоволення, емоції, хороший м’язовий тонус – ось лише деякі позитивні наслідки сексу. Він дозволяє організму не тільки залишатися у формі, але і уповільнює процес старіння.

 

мужское здоровье

 

Турботу про збереження молодості важливо поєднувати з турботою про здоров’я. Є звичайно і допоміжні методи, https://menshealthinbed.wordpress.com/2018/07/17/m16-spray-potency/ які можуть допомогти при проблемах. Ось другі корисні поради про те, як чоловікові зберегти здоров’я. Візьміть за звичку давати своєму організму регулярну фізичне навантаження. Для цього:

 

  • Не забувайте про зарядку вранці. Вона дасть сили і енергії на цілий день.
  • Навіть якщо у вас відмінний автомобіль, виділяйте 1 годину в день для ходьби пішки. Це продовжить нормальну роботу серця.
  • Якщо не встигаєте на прогулянку, відмовтеся від ліфта і ходіть по сходах.
  • Заведіть активне хобі, краще за участю команди. У вас з’явиться не тільки стимул тренуватися, але і нове коло спілкування.

 

Слідкуйте за тим, що їсте. Від того, що ми їмо, залежить, як працює наш організм. В ідеалі він повинен отримувати стільки калорій, скільки витрачає кожен день. Перегляньте свій раціон і уникайте шкідливих для чоловічого організму продуктів:

 

  • Цукру і цукровмісних продуктів. Цукор, як і макаронні вироби (не з твердих сортів пшениці), сприяє появі зайвої ваги і діабету.
  • Сої. Вона знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.
  • Пива. Воно смачне, освіжає, але містить жіночі гормони, які зменшують потенцію і сприяють ожирінню.
  • Смажених страв і копченостей. У них високий рівень холестерину, який шкідливий для судин.
  • Вживайте корисні продукти: горіхи, морепродукти, овочі, фрукти, зелень, хліб з борошна грубого помелу. Вони додадуть сил і зміцнять здоров’я.

 

Регулярно проходите профілактичний медичний огляд. З роками здається, що осягнув все. Поставити собі діагноз і призначити лікування не становить проблем. Але краще питання свого здоров’я вирішувати з професіоналами. Ще декілька порад:

 

  • Не забувайте про регулярний відпочинок. Він дозволяє організму відновити сили.
  • Потенція залежить від кровообігу, тому три рази в тиждень споживайте продукти, які розріджують кров: перець, цибулю, часник, імбир і морську рибу.
  • Вживайте червоне м’ясо. Його корисні речовини життєво необхідні для чоловічого організму.
  • Відмовтеся від хлібобулочних виробів і пива. Вони сприяють виробленню естрогену, який витісняє тестостерон.
  • Якщо відчуваєте проблеми, не приймайте препаратів для поліпшення потенції без консультації з лікарем.

 

Найбільш корисними для чоловіків будуть поради про те, як зберегти молодість, здоров’я і чоловічу силу. Незважаючи на їх велике розмаїття, вони повторюють досить прості істини: правильне харчування, повноцінний відпочинок, фізичні навантаження і регулярний секс збережуть чоловіче здоров’я на довго.