Більшість людей не знають, як ходити в сауну




 

Сауна – воістину чарівний засіб для тих, хто хоче підлікуватися, очистити організм, та й просто відпочити душею і тілом, залишивши в жаркій парильні турботи і переживання.

Але щоб дійсно отримати користь і задоволення від відвідування сауни, потрібно знати кілька простих правил:
1. Перед тим, як зайти в парильню, слід зняти всі металеві прикраси, інакше можна отримати опік, змити косметику, прийняти душ, намагаючись не намочити волосся, і насухо витертися рушником.
2. Можна взяти з собою скраби і крему для тіла, масажну щітку, бальзам для волосся.
3. Голову потрібно обмотати рушником, щоб не викликати перегрів голови і не нашкодити волоссю.
4. Якщо ви в сауні вперше, то заходів у парильню має бути не більше двох, якщо досвід уже є – не більш п’яти. Перший візит не повинен перевищувати 5 хвилин, потім цей час продовжується до 10-12 хвилин, між заходами потрібно прийняти прохолодний душ і відпочити близько 15 хвилин. Загальна тривалість перебування в сауні не повинна перевищувати трьох годин.
5. У парильні слід перебувати лежачи або сидячи, піднявши ноги вище голови. Від цього залежить правильність кровообігу.
6. Спочатку слід зайняти нижню полицю, поступово піднімаючись вище.
7. Між відвідинами парилки краще утриматися від довгого плавання в басейні.
8. Під час відпочинку можна пити теплі трав’яні чаї, чай з медом.
9. До походу в сауну і після нього не потрібно щільно обідати і приймати спиртні напої. Але і на голодний шлунок йти не варто. Після сауни також не варто займатися фізичними вправами, це час відпочинку і розслаблення.
10. Алкоголь в сауні неприпустимий! Він створює додаткове навантаження на серце і судини, яка в сауні і так велика.

Сауна здатна допомогти при таких захворюваннях і проблемах:
– вугровий висип:
– зайва вага;
– целюліт;
– радикуліт і остеохондроз;
– втома і роздратування;
– бронхіальна астма в неострой формі;
– гіпотонія;
– вегетативні розлади серцево-судинної системи;
– хронічні захворювання шкіри;
– поліартрит;
– клімактеричний синдром.

Для відвідування сауни є протипоказання:
– захворювання серця;
– підвищений тиск;
– тромбози;
– варикозна хвороба;
– туберкульоз;
– атеросклероз;
– епілепсія;
– ракові пухлини;
– захворювання щитовидної залози;
– захворювання сечостатевої системи;
– хвороби печінки;
– висока температура тіла;
– запальні процеси;
– вагітність;
– вік до 3 років і старше 60 років (для дітей температура ширяння повинна бути нижче).

У будь-якому випадку, перед тим, як відправитися в сауну, порадьтеся з лікарем. І легкого вам пара!